晚上复习效率就这么翻了倍

郑大考研网

       各位研友最近复习效率如何？

       如果不高，也不要过于自责，因为效率不高真的是普遍现象。

       今天，小编给大家推荐几个关于提升晚上学习效率的方法~

　　1

　　设定目标

　　时间是有限的，有必要的话就列一个单子，当然前提是量力而行，不要打算一晚上的时间干出一个月的成绩，太不现实了，再说人也不是铁打的，适合自己当前的目标才是合理的，不必一味追求高目标。

　　如果每次定的目标太高，自己集中精力也完不成的话，就得适当下调些了。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

　　2

　　给自己定一些时间限制

　　连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把任务（比如一套真题）分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。

　　如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的，现在四十分钟就完成了。

　　3

　　不要整个晚上都复习同一门功课

　　小招以前也曾经常用一个晚上来看数学或英语，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来小招每晚安排复习两门，情况好多了。

　　4

　　做一套题

　　做题，是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上，如果再看书的话，我们的精力就很难集中了，而做题，就成了一种对意识的约束，是一种“强迫”自己投入的好方式。

　　当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。况且做题是对白天复习效果的最好检阅和运用，相当于在无形之中巩固强化记忆，比单纯看书、做笔记的效果都要好很多。

　　5

　　避免干扰

　　在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉就花很长的时间。如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件，建议关掉(如果不是学习需要的话) ，手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。

　　清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。拿掉桌子上能干扰注意力的物品。不要太饿或太饱，拿大瓶的水放在身边，减少起身找水的次数。同时学习用到物品，要事先准备好。

　　一般人的注意力很难绝对集中的，如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己。还有一个有争议的习惯就是一边听音乐一边学习，小招也有过这种经历，但是小招的注意力很容易分散，思维很容易被音乐带进去，所以都尽量不会听音乐学习的，不过这个分人。

　　如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

　　6

　　一开始学习，立即进入状态

　　最重要的是开始的15分钟，这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。

　　只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

　　有时候自己情绪受到干扰，经常觉得复习没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。

　　当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。

　　7

　　晚上学习适量喝白水

　　不需要多喝，根据自己情况适量即可。不建议去喝咖啡或茶，可能很多人会因为想提神而喝茶或咖啡，但个人建议不要。

　　因为咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素。更何况晚上学习是用脑的，不要因为一时的精神亢奋而去喝咖啡，喝白开水就可以。还有牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝。

　　8

　　保证充足的睡眠

　　晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做题无法集中精力，背政治也效率不高，所以不建议晚上熬夜。养成良好的作息习惯是考研复习的保障。

　　9

　　心情不安定的时候可以休息

　　可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下，比如做运动打球等。这个时候你如果有些业余爱好就会帮到你，帮你从不安情绪中拉出来。如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。