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社区QQ达人 考研VIP 版主勋章 Medal No.5 有头有脸

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发表于 2016-6-20 17:45:17 |只看该作者 |正序浏览
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暑期就要到了,天气越来越热,在各个场所复习的考研人要注意防暑。不要让天气影响了身体和心情。下面新东方在线分享暑期避暑的8个常识,2017考生一定要注意,保持身心的最佳状态。

切忌午睡时间过长。同学们不能因为是暑期放假就放松自己,午睡一睡不起,“睡美人”时间久了,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这样是十分不利于学习的。

空调室内外温差不宜太大。温差太大很容易感冒,这就给具有惰性的同学一个很好的偷懒借口,所以大家要提前杜绝这种借口的产生。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

忌受热后“快速冷却”。炎夏,同学们外出或游玩归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

忌用饮料代替白开水

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。饮料并不能真正解渴,因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应,消耗掉体内一定量的水分。结果往往是喝饮料越多,感觉却越渴。其实白开水才最能解渴,它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人,体内脱氧酶的活性高,肌肉内乳酸堆积少,不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此,请不要用饮料代替白开水。

毕业季饮酒要有度

同学们有的已经毕业了,毕业狂欢很正常也无可厚非,但是不能因为是毕业季就狂欢过头,大量的喝啤酒、白酒,甚至啤酒白酒一起喝。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。也有很多同学选择了饮酒来降温消暑,但是个别同学在喝酒之后,情绪比较狂躁,容易出现打架斗殴,极易受伤。希望大家尽量要控制住自己喝酒的量,不要将白酒、啤酒混着喝。特别提到,在服用过抗生素(消炎药)之后的一个星期内饮酒,有的同学会出现“双硫醒反应”,继而引起头疼、胸闷、胃疼、心慌、皮肤潮红等临床症状,可能会危及生命。出现“双硫醒反应”需要尽快把体内酒精排出,可通过喝水和催吐等方法简单处理一下,之后应尽快到医院接受救治。

不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎

感到口渴的时候不要狂喝太多水

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右, 不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。“多喝水可以排毒靓肤,对健康有好处”,这是不少人抱着的饮水观念,不过饮水过多过少都不利于身体健康。

夏天饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。一般来说,每人每天至少应补充水分5000cc左右,补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。补充的方法可以经常喝点盐开水,每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴,又能及时补充必须的食盐。

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