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leslie

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发表于 2008-3-26 15:12:49 |只看该作者

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至于快跑,也不是1天能练出来的!

首先要有良好的先天遗传基因,属于瞬间爆发型的!

其次就要靠科学的后天训练,这些我只是从我训练中可以给你们一点经验,具体的还是郑大和铁路局的教练把我带出来的! (有什么方法不明白的可以讨论)

快跑容易把肌肉拉伤

快跑特点: 力量和爆发型需要专门的蹲钢铃,蛙跳等训练. 还要技术的训练, 可以看看真实的比赛录象什么的做参考! (一般训练方法是2天技术1天力量)

冰狐浪子

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leslie

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发表于 2008-3-26 15:06:24 |只看该作者

慢跑是可以锻炼1个人的意志的,每天早上跑跑对身体可好了!

慢跑也需要节奏,大概是两步一呼,两步一吸!

如果你练长久了可以试一下三步一呼,三步一吸的!

锻炼要有计划,且要追求一个目标!今天是在北操场跑一圈,过1个月你可以尝试绕学校里面跑一圈,接着就是两圈...................

当然这要有时间基础.

P.S. 建议不要在学校外面跑,第一车多,第二外面的社会比较复杂,容易被抢劫什么的,但如果你练到快跑不累,贼和车都追不到你的话可以尝试!