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标题: 考研关键时刻，严防身体亮红灯 [打印本页]

作者: 郑大考研网 时间: 2015-11-30 09:44
标题: 考研关键时刻，严防身体亮红灯
　距离2016研究生考试越来越近了，面对如此巨大的压力，同学们现在肯定都在加班加点的复习。都教授想说，虽然现在学习很紧张，但是同学们也不要忽略了身体健康，万事要以身体为重，身体是革命的本钱。
　　学习再忙，睡眠要保证
　　面对即将到来的考试，同学们避免不了的压力大增，复习力度也逐渐加大，恨不得一天24小时都在学习，这样一来，同学们的睡眠时间必定会减少。睡眠时间不充足，会引起一系列的健康问题，所以同学们不管学习有多紧张，最好在11点之前入睡；因为23点至凌晨1点是体内免疫细胞更新时期，如果这个时间不休息，容易造成免疫力下降。如果实在睡不着，可以在睡前喝一些牛奶，牛奶含有催眠物质，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　饮食合理，切忌盲目大补
　　考生的饮食一定要以清淡为主，注重荤素搭配，营养均衡；多吃一些新鲜蔬菜和水果，尽量少食甜品和肥腻的食物，甜品和油腻的食物会引起消化不良，血流缓慢的现象，从而影响记忆力。适当的进补可以强身健体、提高身体抵抗能力，如果盲目的进补非但达不到预期目的，反而会出现不良反应。所以在进补之前您最好先了解一下怎样才能正确进补，让“补”起到事半功倍的效果。
　　学习再忙，运动不能忘
　　现在这个阶段，大部分同学总觉得时间不够用，在这种情况下，那些体育锻炼肯定都被同学们拒之门外了。这种长时间缺乏锻炼对同学们考取良好的成绩是不利的；因为当你复习的时候，大脑皮层中视力、理解、记忆的区域的脑神经就处于兴奋的工作状态，如果复习时间过久，这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态，使人头晕脑胀，记忆力减退，进而影响学习效果。如果你抽出一些时间来进行一些简单的体育锻炼，会使你的脑神经得到很好的锻炼和恢复，运动之后再进行复习，学习效率会得到明显提高。
　　现在同学们正处在高压状态下的冲刺阶段，一定要合理调节自己的生活作息，一切以身体为重。以一个平常心去面对考研，不要给自己太大压力。相信自己一定会成功！

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